بستروں کے علاوہ، ڈیسک وہ جگہ ہے جہاں دفتری کارکن اپنا زیادہ تر وقت گزارتے ہیں۔کس طرح آفس ڈیسک یا ورک سٹیشن سیٹ اپ اکثر لوگوں کی ترجیحات اور شخصیت کی عکاسی کر سکتے ہیں۔یہ بہت اہم ہے کیونکہ کام کا ماحول کام کرنے والی پیداوری، کارکردگی اور تخلیقی صلاحیتوں کو متاثر کر سکتا ہے۔
اگر آپ آفس ورک سٹیشن کو ترتیب دینے یا دوبارہ ترتیب دینے والے ہیں، تو نیچے دی گئی تجاویز پر ایک شاٹ دیں تاکہ آپ کی میز آپ کے لیے کام کر سکے۔
1. ڈیسک کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں۔
ورک اسپیس کا مرکزی حصہ ڈیسک ہے، جبکہ ڈیسک کی زیادہ تر اونچائیاں مقرر ہیں اور افراد کے لیے مختلف پوزیشنوں پر فٹ ہونے کے لیے ایڈجسٹ نہیں کی جا سکتی ہیں۔یہ ثابت ہوا ہے کہ نامناسب اونچائی پر بیٹھنے سے کمر، گردن اور ریڑھ کی ہڈی پر بہت زیادہ دباؤ اور تناؤ آتا ہے۔اچھی کرنسی حاصل کرنے کے لیے، آپ کو سیدھا بیٹھنا چاہیے، کرسی یا بیکریسٹ سے پیچھے رہنا چاہیے، اور اپنے کندھوں کو آرام دینا چاہیے۔مزید برآں، آپ کے پاؤں فرش پر چپٹے ہونے چاہئیں، اور آپ کی کہنیوں کو ایل شکل میں جھکانا چاہیے۔اور کام کی سطح کی مثالی اونچائی آپ کی اونچائی پر منحصر ہے اور اسے آپ کے بازوؤں کی اونچائی پر سیٹ کیا جا سکتا ہے۔
زیادہ دیر تک بیٹھنے سے دماغی اور جسمانی صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں اور اسی طرح لمبے عرصے تک کھڑے رہنا بھی۔آرام اور ایرگونومک کام کی کلید بیٹھنے اور کھڑے ہونے کے درمیان متبادل ہے۔لہذا، ایک سیٹ اسٹینڈ ڈیسک ان لوگوں کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے جو اکثر بیٹھنے سے کھڑے ہونے میں تبدیل ہونا چاہتے ہیں۔اس کے علاوہ، اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے والے اسٹینڈنگ ڈیسک کے ساتھ، صارف اپنی مثالی اونچائی پر آزادانہ طور پر رک سکتے ہیں۔
2. اپنے مانیٹر کی اونچائی کو ایڈجسٹ کریں۔
غیر جانبدار کرنسی کو برقرار رکھنے کے لیے، اپنے مانیٹر کو صحیح طریقے سے پوزیشن میں رکھنا بہت ضروری ہے۔اپنے مانیٹر کو ارگونومک طور پر ترتیب دینے کے نکات یہ ہیں کہ مانیٹر اسکرین کا اوپری حصہ آپ کی آنکھ کی سطح پر یا اس سے تھوڑا نیچے ہو اور مانیٹر کو بازو کی لمبائی کے قریب رکھیں۔اس کے علاوہ، آپ ڈسپلے کو 10° سے 20° تک تھوڑا سا پیچھے جھکا سکتے ہیں، تاکہ آپ اپنی آنکھوں کو دبائے بغیر یا آگے جھکنے کے بغیر پڑھ سکیں۔عام طور پر، ہم اسکرین کی اونچائی اور فاصلے کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے مانیٹر بازو یا مانیٹر اسٹینڈز کا استعمال کرتے ہیں۔لیکن اگر آپ کے پاس کوئی نہیں ہے تو، ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ مانیٹر کی اونچائی کو بڑھانے کے لیے کاغذ یا کتابوں کا دوبارہ استعمال کریں۔
3. کرسی
کرسی ergonomic آلات کے ضروری حصوں میں سے ایک ہے، جس میں دفتری کارکنان اپنا زیادہ تر وقت بیٹھتے ہیں۔کرسی کا پورا مقصد آپ کے جسم کو تھامنا ہے اور اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ غیر جانبدارانہ کرنسی کو برقرار رکھا جائے۔تاہم، ہمارے جسم منفرد ہیں اور مختلف شکلوں میں آتے ہیں، اس لیے کسی بھی دفتری کرسی کے لیے ایڈجسٹ ایبل فیچر بہت ضروری ہے۔اپنے دفتر کی کرسیوں کو ایڈجسٹ کرتے وقت، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاؤں فرش پر چپٹے ہیں، آپ کے گھٹنے کولہے کی سطح پر یا اس سے بالکل نیچے ہیں جبکہ تقریباً 90 ڈگری کے زاویے پر جھکے ہوئے ہیں۔اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے کے علاوہ، آپ کے بیٹھنے کی پوزیشن بہت زیادہ یا بہت کم ہونے پر آپ فوٹریسٹ حاصل کر سکتے ہیں۔
4. دوسرے
جس طرح ایک مناسب میز اور کرسی ایک ایرگونومک آفس ورک سٹیشن کے لیے متعلقہ ہیں، اسی طرح مناسب روشنی کا ہونا بھی۔اس کے علاوہ، آپ اپنے موڈ کو ہلکا کرنے اور پیداواری صلاحیت کو بڑھانے کے لیے اپنے کام کی جگہ میں کچھ سبز پودے بھی شامل کر سکتے ہیں۔آخری لیکن کم از کم، بے ترتیبی اور صاف ڈیسک ٹاپ کو برقرار رکھنے کے لیے، ضروری اشیاء کو پہنچنے والے علاقے میں رکھیں، اور دوسروں کو الماریوں یا دیگر اسٹوریج میں محفوظ کریں۔
پوسٹ ٹائم: اگست 19-2022